“奔跑吧，北京” ——为了健康生活，选择一款适合您的场地！

跑步是一种历史悠久、群众性广、锻炼价值较大的健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的句子：

目前，北京“新跑族”市场呈爆发式增长，围绕户外跑步的人群、跑步形式、场地设施及其产业等正处在运动市场发展的大势。跑步人群也在不断扩大，在此过程中，也相继出现各类年龄跑者分布在大大小小的跑场中。

北京的人在哪儿？

首先，我们来看看北京市的人群分布状况。

北京城六区各年龄段人群分布与公园分布总关系图 

数据来源：北京市测绘设计研究院“数据航母”，制图：娄维思

从图中可以看出，在城六区中，总体人口分布在中部及其以南，而全市性公园、区域性公园和居住区公园基本分布于城六区北部较多，可以看出，总体人口分布和公园分布出现空间错配情况，南部居民缺少锻炼场所。

由这一组图可以看出，北京城六区中，18-30岁年轻人、30-45岁壮年和60岁以上老人分布尤其集中，周边缺少邻近的可供年轻人专业锻炼的大型公园和老人、上班族休闲放松的居住性锻炼场地，公园分布不能很好满足周围居民锻炼需求。

北京的热门跑场在哪儿？

平时，大家都爱去哪儿跑步呢？通过数据，我们找出了北京九大热门跑场，快来看看吧！

 九大热门跑场图

数据来源：keep与百度地图合作数据，制图：娄维思

通过计算跑步公园的辐射半径，得出了北京九大热门跑场，有七个位于朝阳区，还有两个分别是位于海淀区的玉渊潭公园和东城区的龙潭公园。

奥林匹克森林公园、朝阳公园、太阳宫公园为客流辐射半径最大的三个公园。

北京跑步去哪儿？

多数用户为休闲跑步者，选择至少5-10公里路程，部分跑步者为核心跑步者，热衷参加并能完成半程马拉松以上的赛事。

 北京城六区5-10公里跑步场地图 

数据来源：咕咚app数据，制图：娄维思

基于城六区跑场和人口的综合分布，根据调研和走访跑步者及跑步场地的实际情况，以人流量、环境舒适度、跑道建设、基础设施及综合评价为标准，我们推荐了9个5-10公里路程的跑场↓

5-10公里跑场综合情况图

数据来源：北京市测绘设计研究院数据航母，制图：甄一男

5公里的距离慢跑需要20-30分钟左右完成，经常跑可以改善疾病情况，维持基本健康状态，是一种大多数人能适应的运动的强度。

北京城六区中大多数跑步者会选择周边公园、操场绕圈和小区周边，活动半径小，对于5公里左右路程需求较多，以日常锻炼身体为主，在场地上要求环境舒适、跑道平坦和交通便利，能够顺利完成跑步路程。我们推荐了5个5公里路程的跑场↓

5公里跑场推荐，制图：娄维思

图片拍摄地点：龙潭公园、朝阳公园，邢晓娟摄，部分图片来源于网络

部分跑步爱好者在适应了短距离跑后会选择这种一般不需专业训练也可完成的10公里，需要大约1小时10分钟完成。

大多数精英跑者会选择跑10公里马拉松全程锻炼自己，需要很专业的培训之后才能在1小时以内完成，对于跑场环境开阔和硬件设施完善要求较高。我们推荐了4个10公里路程的跑↓

10公里跑场推荐，制图：娄维思

图片拍摄地点：奥林匹克森林公园，邢晓娟摄，部分图片来源于网络

很多跑步爱好者喜欢打破传统式跑步路线，追求花式跑法，为锻炼带来乐趣，路线长度一般在5-10公里之间，需要1小时左右完成，穿梭在公园内景色宜人的地方，这种跑步方式近年来热度日渐上升。我们推荐了3个5-10公里路程的花式跑场。

花式跑场推荐，制图：娄维思

图片拍摄地点：朝阳公园，邢晓娟摄，部分图片来源于网络

怎么样？看完有没有心动。

趁着秋高气爽，微风不燥，快快走出家门，跑起来吧！

本内容由北京市测绘设计研究院提供

作者：温宗勇、娄维思、甄一男、邢晓娟、齐屹